Łącząc zmiany w oświetleniu i kolorze ścian, pamiętaj, aby robić to stopniowo. Zacznij od wymiany żarówek na ciepłe i obserwuj, jak szybko zasypiasz przez kolejne dwa tygodnie. Potem, jeśli to nie wystarczy, przemaluj jedną ścianę na wybrany kolor i sprawdź, czy budzisz się mniej zmęczony. Twoje ciało potrzebuje sygnałów, że nadchodzi wieczór – a światło i barwy to najskuteczniejsze z nich. Wprowadź te zmiany, a zauważysz, że poranne wstawanie przestaje być walką.

W salonie z małym oknem nie ograniczaj się do samej farby. Ciemna ściana zyska dodatkowy wymiar, jeśli powiesisz na niej duże lustro w jasnej ramie. Odbije ono światło i optycznie powiększy wnętrze. Z kolei bezpośrednio przy oknie ustaw jasne meble — biała komoda lub szara sofa rozjaśnią strefę wpadania światła. Unikaj ciemnych zasłon i ciężkich firan, bo dodatkowo zmniejszą ilość światła dziennego. Lekkie, półprzezroczyste tkaniny w kolorze ściany sprawią, że okno będzie wyglądało na większe.

Uniwersalną metodą jest zastosowanie gotowych płytek korkowych lub mat kauczukowych o grubości do 3 centymetrów, które układasz bezpośrednio na starym podłożu. Kork jest naturalnym izolatorem, więc dodatkowo poprawia efektywność ogrzewania. Taką warstwę możesz przykryć wykładziną dywanową lub panelem winylowym, który jest cienki i elastyczny, dzięki czemu doskonale odwzorowuje nierówności. Uwaga: winyl musi być odpowiednio dobrany do systemów grzewczych – wybieraj produkty z oznaczeniem